Menjelang sidang skripsi, saya benar-benar anxious. Jantung berdebar, tangan dingin, bahkan susah tidur beberapa hari. Setelah coba teknik pernapasan dan cerita ke teman, rasanya jauh lebih ringan. Ternyata ngobrol itu penting banget, nggak perlu ditahan sendiri.

Saya sering anxious kalau deadline kerjaan menumpuk. Awalnya cuma dianggap biasa, tapi lama-lama jadi susah fokus dan gampang marah. Setelah konsultasi ke psikolog, saya belajar teknik manajemen stres. Sekarang lebih bisa menikmati kerja tanpa rasa tegang berlebihan.

Waktu pertama kali wawancara kerja, saya anxious banget sampai lupa apa yang mau diomongin. Ternyata wajar kok, kata teman saya. Sekarang saya belajar persiapan lebih mateng dan latihan ngomong di depan cermin. Rasa cemasnya masih ada, tapi nggak sebesar dulu.

Sebagai guru, saya sering lihat siswa yang anxious berlebihan menjelang ujian. Banyak yang menganggapnya cuma kurang persiapan, padahal bisa jadi tanda butuh dukungan. Sejak kami kenalkan teknik relaksasi sederhana di kelas, suasana jadi lebih tenang dan siswa lebih terbuka cerita.

Dulu saya pikir anxious itu sama dengan gangguan jiwa. Ternyata beda ya. Setelah baca-baca dan konsultasi, saya paham kalau anxious itu bagian dari emosi normal. Yang penting tahu kapan harus minta bantuan. Sekarang hidup saya lebih tenang dan nggak gampang panik.

Saya sering anxious mikirin hal-hal kecil, apalagi soal anak dan keluarga. Suami yang akhirnya nyaranin saya ikut kelas mindfulness. Awalnya ragu, tapi ternyata membantu banget. Sekarang saya lebih bisa menikmati momen dan nggak terlalu overthinking.